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小米能为我们提供多种丰富的矿物质，比如丰富的钾元素、镁元素、钙元素和磷元素；100g小米能提供41mg钙质、5.1mg铁元素、229mg磷元素、284mg钾元素，这些成分都高出普通稻米2~4倍。小米中还富含维生素B族、维生素E、维生素A成分，比起我们平时吃的大白米饭来说，特别是粗小米经过加工更少，其中保留的维生素B族，膳食纤维更丰富，小米做成的主食保留营养更丰富，膳食纤维还有助 ...
自古以来，健康长寿是每个人都梦寐以求的，可是现如今很多人的一些不健康的生活方式，使得身体早早开始衰老，50岁是人体寿命的关键时期。有些人在50岁时就出现很大的疾病状态，健康长寿无法保证，相反有些人则表现出很健康的状态，那么在50岁时哪些表现是健康长寿的表现呢？1、体重正常中年发福似乎是人类正常的规律，但这种现象恰恰表明了人到中年，身体新陈代谢已经开始减退 ...
在《黄帝内经》中有记载：“心为君主之官，主不明，则十二官危”心脏一直以来就是非常重要的，很多人把它比喻为发动机，可想而知，它的重要性不言而喻。心脏大小约我们手的拳头那么大，主要泵血运输到全身。所以我们更应该要注意一些好的习惯，避免一些坏的习惯。1请勿吸烟烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，这些物质如果进入到心脏中，会导致心率发生改变，甚至心律紊乱，严 ...
有研究人员发现，睡眠质量与饮食的关系密不可分，喜欢吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，患上睡眠窒息症的机率也变大。哪些食物容易影响睡眠？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。高脂、油腻食物高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。美国研究人员研究认为，那些摄取较多高脂食物的 ...
这样清洗草莓更干净用流动水冲洗。将草莓浸泡在水中，草莓表面的农药会溶在水中，再被草莓吸收，并渗入果实内部。所以，洗草莓要先用流动水冲洗，这样可把草莓表面的病菌、农药及其他污染物除去大部分。用淡盐水或淘米水浸泡。流动水冲洗后的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，再用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。不要摘草莓蒂。洗草莓时， ...
春天是草莓大量上市的季节，吃草莓的好处有很多。除了口味酸酸甜甜，营养丰富外，据报道，美国科学家还发现，每天吃几颗草莓有助减轻结肠炎症，改善肠道健康。除此之外，常吃草莓还有哪些好处？下面，带您一起了解。改善皮肤延缓衰老草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤的水润健康，预防皱纹。草莓还是水杨酸的天然来源，而水杨酸是痤疮和痘印的杀手。减肥清 ...
很多情况下，我们存在的睡眠问题是因为入睡前的坏习惯造成的，下面了解下哪些睡前习惯会对睡眠造成影响。睡前看电视睡前看电视是很多人的习惯，大多数人都认为，繁忙工作一天后在睡觉前看会电视可以让身体得到放松。相关研究表明，看电视的会刺激大脑。电视的强光会刺激大脑，从而影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素是保证高质量睡眠所必需的激素。所以在睡觉前至少一小时请关掉电 ...
中国市面上的转基因产品主要是以转基因食用油为主，其中最主要的是转基因大豆油和转基因菜籽油，以及可能存在部分转基因玉米油和棉籽油等。中国目前并没有批准任何转基因大豆、玉米、油菜、花生、葵花等能榨油和油料作物的商业化种植，目前市面上出现的转基因食用油的原料主要来自国外进口，其中转基因大豆集中来自巴西、美国和阿根廷，而转基因油菜基本来自加拿大。根据中国颁 ...
要说目前最好的食用油，无疑是橄榄油，作为营养素最完整的油脂，这样的食用油，不饱和脂肪酸达到了80%，对于改善身体会有意想不到的好处。并且，橄榄油可以激发人们的食欲，让人胃口大增，尤其是凉拌菜加入橄榄油，效果会更好。适当食用橄榄油，可以起到减轻胃酸分泌，达到护胃目的。“少吃油，吃好油”，每天吃多少油好？哪些油算好油？希望别吃错玉米油也值得人们在日常生活 ...
专家和健康机构经常告诉我们要少吃点糖，又说要多吃水果。但是，水果不也是含糖的吗？刚刚说完少吃糖，这矛盾的吧？我们知道糖根据分子结构可以分成许多种（比如葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖等），不管是什么种类，来自什么食物，等量的糖会给我们提供同等的热量。那为什么吃含糖的水果比喝饮料、吃饼干要健康？其实，多吃水果一样会发胖，任何食物只要摄入量过多都会转化为身体内 ...
果富含维生素、膳食纤维和矿物质，常吃有利于身体健康，那么，吃水果什么时间合适呢？餐前--影响正餐水果中含有大量的糖，并且主要是果糖或葡萄糖，这两种糖均为单糖，在摄入后可直接进入小肠被迅速吸收和利用。用水果来补充糖分和能量，其作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，可缓解身体对食物的需求。因此，如果餐前进食水果，因为上面两种成份 ...
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用，血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要 ...
“春眠不觉晓”，春天已在不知不觉中不再是昼短夜长，经春分日，昼夜均等后，开始向昼长夜短跨过而来，恍惚中已进入后“半春”。此时，太阳的直射点越过地球的赤道线，将热量与温暖重新带给北半球，大地万物开始新的旋回。人体这个小宇宙与地球同步，沐浴在温暖中阳生渐浓，此时最好顺天时而动，舒展阳气，护持生机，宜顺而不宜阻。祖国医学经典《黄帝内经》对春三月人体活动有 ...
饭后的3个坏习惯，会让体重往上升1、饭后吃水果很多人吃完饭之后马上就吃水果，这也是部分人变胖的原因。很多人都认为饭后吃点水果能够促进消化，改善胃口，殊不知吃完饭之后肠胃已经需要忙碌消化，如果还额外吃了很多水果，容易因为热量摄入过多导致肥胖明显。很多人还选择一些比较甜的水果，这些比较甜的水果含有的糖类物质比较多，糖类物质摄入过多没有利用，可能会转变成脂 ...
很多时候，我们蒸好的米饭都会有剩余的留下来，然后隔天就变成了隔夜饭，但是我们这个隔夜饭到底还能不能吃呢？每天的主食有时候不小心煮太多了，丢掉就太浪费了，所以很多人都会留下来明天继续吃，特别是对于那些上班族来说，中午叫外卖既浪费钱又不健康，还不如前一天晚上多做一点饭，用来第二天带去公司中午吃。那么关于隔夜米饭，网上真的是众说纷纭，有人说隔夜米饭有亚硝 ...
健身关于蛋白质的摄入，要吃多少个鸡蛋？我们应该有个全面的了解普通人群先看一下普通不健身的人群，中国营养学会2000年修订的蛋白质推荐摄入量标准是：成年人每天1.16克/公斤，儿童少年每天1.68克/公斤，优质蛋白应占蛋白质摄入总量的三分之一。（这里举例：70公斤的成年人，每日的蛋白质摄入就是81.2克，优质蛋白是27克左右，限于普通不健身人群）。由于我国饮食习惯，大多是 ...
相信不少人都听过晨起一杯水的养生策略，晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。但是晨起这杯水到底喝什么好，该怎么喝？让小编来给大家讲解一下，早晨喝水的注意事项，让我们重视人体所需水分的充分补充这个问题吧！早起喝水好处多，不过也要讲究方法，喝错了反而伤身1、喝什么水早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水， ...
空气污染最常见的不良天气就是雾霾天了，雾霾天对肺部的影响是非常大的！因此，当室外空气不佳、雾霾指数特别高时，建议在家避霾，一定要出门就戴个专门防雾霾口罩。厨房油烟厨房油烟可谓是广大煮妇/男肺部的隐形杀手，很多研究都证实，烹调时产生的油烟中，含有大量的可吸入颗粒物和有毒有害物质，而女性肺癌患病率的增加，就与长期吸入厨房油烟密切相关。所以，炒菜时一定要 ...
1、运动合理的运动锻炼，在一定程度上能够提高心肺功能。另外，有研究表明，体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。2、深呼吸经常进行深呼吸，有利于吐出浊气，吸入新鲜空气，改善肺部的气血循环，还有润肺的效果。深呼吸的具体方法为：吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动，深吸气3-5s，屏气1s；呼气时最大限度的向内收缩腹部， ...
1.皮肤感染其实长期戴口罩对皮肤是非常不好的，因为我们在戴一段时间后的口罩以后，在口罩的表面就会覆盖上大量的细菌和病毒，还有大气中的颗粒物，加上人呼出的湿热气流细菌病毒，加速繁殖更容易导致细菌在脸上繁殖，更对皮肤不好。长期戴口罩会出现细菌滋生，或者是由于口罩消毒存放不当感染细菌，然后口罩在脸上反复摩擦，可能就会导致皮肤沾染蛀虫出现长痘长粉刺，皮肤粗糙 ...
