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保护心脏的方法

时间:2020-04-13编辑:历史君

  在《黄帝内经》中有记载:“心为君主之官,主不明,则十二官危”心脏一直以来就是非常重要的,很多人把它比喻为发动机,可想而知,它的重要性不言而喻。心脏大小约我们手的拳头那么大,主要泵血运输到全身。所以我们更应该要注意一些好的习惯,避免一些坏的习惯。

  1请勿吸烟

  烟草的烟雾中含有4000多种化学物质,这些物质如果进入到心脏中,会导致心率发生改变,甚至心律紊乱,严重会让心脏骤停。还有香烟中含有尼古丁、一氧化碳这类有害物质,我是觉得吸烟是没有好处的,香烟中的有害物质一旦进入到血液中,会使血液携带氧分的能力下降,全身缺氧,会导致心肌缺血的情况加重。而且香烟外盒上明确标识了“吸烟有害健康”,所以,尽量不吸或者少吸烟吧。

  2请勿熬夜

  熬夜人人有,今年还不少,但是它真的很伤身体。基本上很多人十二点后才会去睡觉,日积月累你的身体会处于一种应激状态,它会导致肾上腺素分泌紊乱,微小毛细血管会收缩,从而你的血液运输就会出现问题,导致供血不足,接着就是心脏供血开始下降了,心脏受损,而且凌晨是很多心肌梗死发病的高峰期,还是少熬夜吧。

  3请勿高脂

  随着年龄的增长,身体情况都在慢慢的减退,心脏最常见的就是血管硬化,血管硬化最主要的原因就是因为身体当中的油多了。脂肪的增加尤其是脂肪中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,他们都不利于吸收,而且这类物质摄入过多,会增加心血管的风险。很多人现在希望减肥,实际上就是想要减脂,脂肪过多就会造成动脉硬化,从而血管清洁能力就降低了,心脏的风险就会增加,请勿高脂肪饮食,少点油,然后荤素搭配就好了。

  4请勿高盐

  很多人饮食口味比较重,喜欢多放些盐,盐少了就觉得没味道,但是大家要知道除了日常的食用盐,调味料中也含有盐分,比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油,要知道,盐分过多会加重心脏的负担,过多的食盐摄入会在半小时后血管扩张后受到影响,易导致心脏受伤。所以,最好就是尽量清淡饮食。

  5请静一静

  长期工作的压力负担都会给心脏造成影响,你所在的环境也是如此。那么周末的时候找一处安静的地方,给身心放个假,和朋友一起喝喝茶,聊聊天,谈谈开心的事情,听听鸟叫声,让心脏也感受一下大自然的洗礼,这样它会很轻松,更加有活力的给你跳动。

  6请动一动

  生命不息,运动不止,运动很重要,经常动一动可以增加心肌功能,增强血管的弹性,这样更加有利于心脏的正常运转,同时经常运动还可以增加免疫力。每周运动3——5次,每次半小时,这样会让身体更好的代谢,增强心肺功能。