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如何保护肺部的健康

时间:2020-04-09编辑:历史君

1、运动合理的运动锻炼,在一定程度上能够提高心肺功能。另外,有研究表明,体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。

2、深呼吸经常进行深呼吸,有利于吐出浊气,吸入新鲜空气,改善肺部的气血循环,还有润肺的效果。深呼吸的具体方法为:吸气时最大限度的向外扩张腹部,胸部保持不动,深吸气3-5s,屏气1s;呼气时最大限度的向内收缩腹部,胸部保持不动,深呼气3-5s,屏气1s。每天练习5-10分钟。

3、主动咳嗽主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外,起到清肺、护肺的作用。建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子,在咳嗽或有痰的时候,不用刻意止咳,而应该顺从身体的本能,将脏东西咳出。