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饭后坏习惯不利于减肥

时间:2020-04-10编辑:历史君

  饭后的3个坏习惯,会让体重往上升

  1、饭后吃水果

  很多人吃完饭之后马上就吃水果,这也是部分人变胖的原因。很多人都认为饭后吃点水果能够促进消化,改善胃口,殊不知吃完饭之后肠胃已经需要忙碌消化,如果还额外吃了很多水果,容易因为热量摄入过多导致肥胖明显。

  很多人还选择一些比较甜的水果,这些比较甜的水果含有的糖类物质比较多,糖类物质摄入过多没有利用,可能会转变成脂肪堆积,这样肥胖的概率会明显增加。因此平时应该注意这方面问题,吃完饭之后不要马上吃水果,这样才能避免肥胖,防止消化系统健康出现问题。

  2、饭后立即躺下

  俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力,这不利于食物的消化。从长远来看,胃的消化系统会变差,容易便秘,身体无法排出毒素,最终会导致腹部肥胖。另外,饭后长时间坐会影响淋巴通透性,不利于人体的新陈代谢,也不利于减肥。通常,饭前至少要20分钟休息。

  3、饭后一支烟

  饭后抽香烟是一种特别不好的习惯,在饭后这个特殊的时期,食物在大幅度消化吸收。香烟中的尼古丁也就会被人体最大程度的吸收,对健康造成最大程度的伤害。而且香烟中的物质会导致食物中反式脂肪的增多,这种脂肪会使身体大幅度增肥,损害身体健康。要抽烟千万不要在饭后抽,不仅损害身体健康还会导致肥胖。

  以上内容大家都了解了吗?希望大家在平时的生活中能够有一个良好的生活习惯,可以在饭后站立半个小时左右,这样可以促进消化。