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春季养生的注意事项

时间:2020-03-31编辑:历史君

  今天我们主要来聊一下春季养生的三大忌。如果能够做到这些方式,相信可以有效达到春季养生的原则。

  一、运动后立即大量补水

  在春季运动后必然会大量出汗,人体流失水分,容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,觉得这样做才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法并不正确。

  人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中,如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且让人感到胃部沉重闷胀,妨碍横膈肌的活动,影响正常的呼吸。

  正确作法:在运动后大量出汗时补水要适量,采取少量多次的喝法,每15~20分钟喝一次较为适宜,而每次补充水分的量应该控制在150~300ml较为恰当。

  二、运动后立马原地休息

  很多人运动后隔一天会出现腿部肌肉酸疼的现象。究其原因是运动后没有及时放松筋骨导致的。腿部肌肉原本处于高度紧张状态,一松一弛,腿部肌肉肯定会有“意见”。所以运动之前首先就要拉伸运动完也应该及时放松,避免引起肌肉乳酸堆积,疼痛。

  三、怕热洗澡时改冲冷水

  有人认为洗冷水澡可增强免疫力,但事实上洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在换季外出时在冷热交替,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合,使热量无法散发而滞留在体内,进而易引起高热。

  此外,洗冷水澡虽然感觉畅快,但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足,轻者可能让人头晕目眩,重者有可能会引发心脑血管疾病。

  老人、小孩等免疫力较低的人,以及高血压、心脏病的病患,还有在生理期及生理期前后女性,都不适合在春季洗泠水澡。