让人未老先衰的十种食物

　　以下10种“年龄加速器”食物，能少吃就别少吃点吧！

　　1、糖果

　　过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。

　　2、酒类

　　健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

　　3、烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。

　　4、咸食

　　口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。

　　5、熟食

　　香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。

　　6、辛辣食物

　　辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。

　　7、能量饮料

　　能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。

　　8、反式脂肪酸

　　反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。

　　建议大家不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

　　9、奶茶

　　很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。

　　而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，二者搭配会造成营养流失。

　　10、红肉

　　牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。

　　可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。