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早上吃什么早餐最好

时间:2020-04-21编辑:历史君

  牛奶是儿童钙的最佳来源,同时,牛奶和鸡蛋是优质蛋白的最好来源,优质蛋白不仅可以促进儿童生长发育,还可以增强孩子的免疫力,能够更好的对抗病毒。

      建议学龄期的儿童每天饮用至少300毫升的奶制品,鲜牛奶是最好的选择,也可以选择酸奶、奶粉或奶酪。此外,鸡蛋每天早上吃一个就够了,鸡蛋不要煮大,会影响消化,把冷水没过鸡蛋,大火水开后关火再闷5分钟就可以了。

  高营养的早餐应该是怎样的?

  营养丰富的早餐至少包括以下四类:1、谷薯类;2、肉蛋类;3、乳制品;4、蔬菜水果。一日之计在于晨,早餐是一日三餐中最重要的一餐,千万不要嫌麻烦,不要简简单单凑合,也不要吃前一天的剩饭剩菜。多给孩子摄入多样化的食物才能够给孩子补充丰富的营养素,完成一天健康有活力的学习生活。