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夏天小孩子游泳注意事项

时间:2020-08-06编辑:历史君

  夏天到了,暑假也到了,在炎热的夏天,很多小孩子都会结伴去玩水,那么夏天小孩子游泳注意事项有哪些呢?接下来小编就带大家一起来看一看。

  1、入水前半小时到一小时吃七分饱

  儿童下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动,主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

  有些家长觉得儿童游泳消耗体力,所以游泳前就会让儿童吃很多东西,这样做是不对的。因为吃得过多过饱,游泳时水对胃产生压力会引起倒食或呼吸困难等,所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可,以容易消化的食物为首选,一般七分饱即可。

  2、大汗淋漓不要马上进入泳池

  因为当人大汗淋漓时,身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量,身上的汗毛孔全都处于张开状态,如果在这时马上就跳下泳池,冷水会趁势由汗毛孔侵入人体,身体受寒气侵入后就会生病。这和为了预防感冒,就要注意保暖的道理是相同的。

  3、游一小时左右,最长别超两小时

  游泳运动对儿童的身体健康也是非常有益处的,最大的益处是可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。而且儿童适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温变化能较快适应,不易生病。

  但是游泳的水温不宜过低,27℃以上水温比较适合。儿童体格小,身体散热快,水太凉容易感冒。另外,儿童也不要游太长时间,一个半小时以内都行,初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右,最长不要超过两小时。

  4、出水半小时进食,补充少量盐糖水

  游泳结束上岸后消耗了很多体力,儿童会感觉饥饿,但是游泳后半小时再进食,以补充营养和容易消化的食物为主,尽量少吃或者不吃凉的食物,以免胃部不适。也可补充少量盐糖水,使身体快速恢复体力,但不要喝太快太多。

  需要注意的是,虽然夏天炎热每天泡在泳池是很惬意的事,但是儿童游泳一周三次即可,以免劳累过度,消耗过多体力。如果想要天天游也可以,但每次时间不宜太长,控制在一小时以内。