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惊蛰节气怎么养生

时间:2018-02-28编辑:梓岚

惊蛰气候变化对人体健康有哪些影响

惊蛰时节,蛰伏土中的虫子爬出来了,人体内的微生物(包括毒素)经过冬眠伏潜后也开始活动。因此,人体需要通过汗液、体液,特别是二便将毒素排出,而肺、脾、肾三脏是人体水液代谢调节的核心脏腑。肺主一身之表,调理皮肤汗孔的开合;脾主运化水湿;肾主水,调理二便。所以,通过宣肺、调脾、养肾,可以将体内毒素顺利排出。

惊蛰时节如何进行饮食调养

惊蛰节气调养要根据不同体质,选择调血补气、健脾补肾、养肺补脑的食物。阴虚体质者,饮食调养宜多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等;阳虚体质者,饮食调养宜多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等;血淤体质者,饮食调养宜吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥,也可选用一些活血、养血之药品,如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等;痰湿体质者,饮食调养宜多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、茡荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等,忌食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。